DANCEVIBZ JANUARY 13….
Whether you’re dancing for fun, fitness or to slim down, Streamline Vibrations has a class for you!You can also check out our different hours and photo galleries to see how much fun we have.Come join the excitement and experience the results! .
DEC 30 2011
Hour 10:00 TO 11:00
Registration:
Or first floor at the Power Plate Studio
Streamline Vibrations Aventura, F
20335 Biscayne Blvd First floor Suite 20
or call(305)321 0020 or (786)285 9428
It’s finally Christmas and Hanukkah. All of us here at Streamline Vibrations Power Plate Aventura would like to take this opportunity to wish you a Merry Christmas, Happy Hanukkah and a Happy New Year!
Did you know that the average amount of calories you will consume over Christmas breakfast, lunch and dinner is almost 3 times your daily limit? Christmas is no time to diet, so let loose and enjoy! ‘Tis the season to be jolly and indulge, right?! Well just in case you’d rather not let this year’s hard work go to waste in one day… remember to put Power Plate on your New Year’s resolutions list to stay in shape in 2012. If you’re thinking of a “New You” in the New Year – try out the amazing NEW LATIN DANCE CLASS. Get sweaty with some high intensity training that incorporates the Power Plate and dancing to RED HOT latin moves. The burst of high intensity cardio mixed with burning muscle contractions is just the thing for burning off the excesses of holiday indulgence.
However you spend the festive season, have fun and we look forward to seeing you in 2012!
Streamline Vibrations Studio
Aventura, Fl
DANCEVIBRATIONS Dec. 30….
Whether you’re dancing for fun, fitness or to slim down, Streamline Vibrations has a class for you!You can also check out our different hours and photo galleries to see how much fun we have.Come join the excitement and experience the results! .
DEC 30 2011
Hour 10:00 TO 11:00
Registration:
Or first floor at the Power Plate Studio
Streamline Vibrations Aventura, F
20335 Biscayne Blvd
or call(305)321 0020 or (786)285 9428
Party Workout by Streamline Vibrations
KIDS is lots of FUN
2 hours
Minimum 10 Kids
$50 per kid
Fun circuit Training
We include snacks, Bottle of Water per kid with their names ,and towels.
Cake is optional.
“After hitting menopause, I lost 20% of my bone density in only two years. I began using the Power Plate machine three times a week, and eight months later, my bone density increased 3.5% in the spine! I am so grateful for such a wonderful machine!”
Kay Smith, 54 years old
If you train on the Power Plate, you’ve experienced first-hand the amazing benefits it has on your fitness, health and wellness. From becoming a better athlete, to losing that stubborn belly fat, to pain-free mobility, Acceleration Training has helped people of all ages achieve their goals. During the month of November, we would like to hear your Power Plate success story and why you’re thankful for Advanced Vibration Technology.
Streamline Vibrations Studio
(305) 321-0020 or (786) 285-9428
Gradual changes in eating habits will help encourage a permanent life style change.
Change habits
Eat more to loose,
Eating smaller portions every 3-4 hours keeps your metabolism up verses starving and slowing your metabolism.
Most people say I am going to eat one meal a day. The body says I am starving I don’t know when my next meal is coming let me hold on to what I have, thus slowing down the metabolism.
For Weight loss to be succesful:
Do not eat starch and protein together.
Do not drink while you eat (Drink 20 min. after you eat)
Eat every 3-4 hours small portions
Eat 5-6 small meals per day
Fruit only until noon
Do not eat after 7pm
Keep a food log
8 glasses water per day
(305) 321 0020 or (786) 285 9428
streamlinevibrations@gmail.com
“Problems are to the mind what exercise is to the muscles,
they toughen and make strong.”
~Norman Vincent Peale
Streamline Vibrations Power Plate
Winning means you’re willing to go longer, work harder, and give more than anyone else.
Vince Lombardi
Pain is only temporary but victory is forever.
- Jeremy H.
Don’t practice until you get it right. Practice until you can’t get it wrong.
- Unknown
‘I eat Power Plate, I sleep Power Plate. I breathe Power Plate. I’m not mad, I’m just passionate’.-
Sandra Warren
Streamline Vibrations Power Plate Aventura
305 321 0020 or 786 285 9428
POWER BURN EVERY MONDAY 6-7 pm
POWER BURN ONE HOUR CIRCUIT TRAINING MIXING Power Plate,Cardio, Spinning,Ropes, Kick Boxing…
Best WORKOUT in Miami..
FAT REDUCCION , LOSE WEIGHT AS YOU BUILD MUSCLE, WHICH BURNS MORE CALORIES THAN FAT,YOU CAN INCREASE YOUR METABOLIC RATE TO LOSE WEIGHT AND BECOME MORE LEAN.
IMPROVE Posture
INCREASED explosive strength and power
IMPROVE Recovery of damage muscles
DECREASE Pain
REDUCE Stress hormones
BUILD Muscle tone
GAIN Muscle strength
REDUCE Volume and appearance of Cellulite
INCREASE Circulation and lymphatic flow
(305)321-0020 OR (786)285-9428
Primero :
Muchas veces tratamos de comenzar una rutina de alimentacion para perder peso el principal objetivo es perder grasa pero lo mas importante es no perder el musculo durante el proceso. Siempre ten en cuenta la porcion que vas a comer y el peso de ellos , si comes mas de lo que debes durante la dieta no perderas peso, si comes menos de lo debido durante la dieta perderas musculo. Como Gene dijo en el articulo que se refiere a los six packs cuando trabajas largas horas o estas fuera de casa por mucho tiempo por favor lleva contigo un termo con un batido de proteina y siempre cersiorate de que tenga la mitad o menos de carbohidratos y muy poca azucar lleva siempre snacks contigo.
Si la dieta es de 7 dias 6 muy estrictos y uno puedes comer cosas que te gusten peropequenas porciones. NO ROMPAS LA RUTINA TE VAS A SENTIR MUY BIEN SI LA TERMINAS ademas es un paso adelante paraaprender a controlar las ansiedades , estas aparecen cuando dejas la rutina recuerda cada3 horas pequenas porciones y acompana cada una con un poco de proteina , proteina ayuda a la construcion de musculo y reducion de grasa.
Acuerdate de consumir vitaminas que contengan antioxidantes y flax seed oil.
Recuerda que Power Plate (Vibration Training ) es un ejercicio anaerobico ( significa “sin oxígeno”, y hace referencia al intercambio de energía sin oxígeno en un tejido vivo). El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo anaeróbico tiene lugar en los músculos. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico:levantar pesas, trabajar abdominales, cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico esto es lo que sucede cuando trabajas en el power plate. Tambien puedes hacer ejercicios aerobicos en de el Power Plate tonificar y reducir grasa al mismo tiempo y rapidamente . Power Plate estas trabajando en reduccion de grasa y tonificacion de musculos estos son ejercicios anaerobics . Aerobics: Objetivos del ejercicio aeróbico La intensidad del ejercicio aeróbico se puede medir con relación al volumen de oxígeno máximo consumido por el cuerpo. Pero para fines prácticos, la intensidad se calcula con la frecuencia de las pulsaciones cardíacas por minuto. El trabajo anaerobico que realizamos en Power Plate Aventura te hace reducir medidas , quemar grasa hasta la grasa mas interna que hay alrededor del sistema cardiovascular evitando problemas de corazon. Y recuerda 30 min en el Power Plate son mas de 90 min de intenso entrenamiento abajo de la maquina de power plate.
Acuerdate que en nuestras clases realizamos diferentes tipos de ejercicios, diferentes rutinas cada dia , trabajamos confundiendo los musculos para que reacionen mucho mas rapido .
Ven y preguntanos te responderemos y aclararemos cualquier duda.
Power Plate Aventura se ha convertido en una gran familia y siguen llegando nuevos miembros . A todos nuestros miembros MUCHAS GRACIAS por creer en nosotros y en Power Plate Aventura siempre estaremos aqui para ayudarlos y darles lo mejor de nosotros, es nuestro proposito , nuestra mision.
Somos felices y nos sentimos realizados cuando nuestros miembros se sienten igual en cuanto sus propositos en nuestro estudio de Power Plate.
Sandra y Gene Warren
Streamline Vibrations StudioPower Plate Aventura
3053210020 or 7862859428
20335 Biscayne Blvd
Aventura , Fl 33180
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